바쁜 일상 속에서 직장인은 쉽게 피로를 느끼고 에너지가 부족해질 수 있습니다. 다음 영양소를 꾸준히 섭취하면 업무 능률과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.
- 비타민 B군: 피로 해소와 에너지 대사에 도움을 주며, 스트레스를 완화합니다. (음식: 현미, 달걀, 견과류)
- 오메가-3 지방산: 뇌 기능을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄여줍니다. (음식: 생선, 아마씨, 호두)
- 마그네슘: 근육 이완과 긴장 완화, 숙면에 도움을 줍니다. (음식: 바나나, 시금치, 아보카도)
- 비타민 D: 면역력 강화와 기분 개선에 필수적입니다. (음식: 달걀노른자, 연어, 햇빛 노출)
- 철분: 산소 공급을 원활히 해 피로를 줄여줍니다. (음식: 육류, 콩류, 브로콜리)
균형 잡힌 식단과 함께 필요에 따라 영양제를 보충하면 직장인의 건강과 활력을 유지할 수 있습니다!